Gezond eten

Om fit te blijven, is het belangrijk dat je op je voeding let. Vier gezondheidstips:

Eet gevarieerd
Zo krijgt je lichaam alle voedingsstoffen die het nodig heeft. Elk voedingsmiddel heeft immers een ander gehalte aan suikers, proteïnen en vetten, maar ook aan vitamines en mineralen. Een voedingsmiddel dat alle noodzakelijke stoffen in de juiste hoeveelheid bevat, bestaat niet. Als we gezond willen blijven, zullen we dus gevarieerd moeten eten.

Eet met mate
Het is belangrijk niet te veel calorieën in te nemen. Als we meer calorieën eten dan we er verbranden, verdikken we. Een volwassen vrouw zou ongeveer 2.000 calorieën per dag moeten eten. Voor een man varieert dat van 2.500 (zittend werk) tot 3.500 calorieën (lichamelijk werk).

Eet minder (verzadigde) vetten
Vetten zijn de meest calorierijke elementen in onze voeding. Als je je gewicht onder controle wilt houden, moet je dus op deze vetten letten. Veel voedingsmiddelen bevatten verborgen vetten, wat vooral het geval is bij charcuterie. Een teveel aan verzadigde vetten verhoogt trouwens de kans op cardiovasculaire aandoeningen.

Eet fruit, groenten en brood
Grote porties fruit, groenten en brood dragen bij tot een gezonde voeding. Dit zijn immers voedingsmiddelen die weinig calorieën bevatten, maar rijk zijn aan de nodige voedingselementen.

Een kuur van een voedingssupplement rijk aan vitamines is raadzaam wanneer je regelmatig aan sport doet. Zo geef je het lichaam alles wat het nodig heeft om voldoende energie op te bouwen.

Bovendien helpen al die vitamines je om van de inspanning te bekomen, en om genoeg energie op te doen voor de volgende uitdaging!