Lichaamsbeweging

Als je een gezond gewicht wilt behouden, is het belangrijk dat je regelmatig beweegt. Lichaamsbeweging activeert het metabolisme en vernietigt vetten. Als we onvoldoende bewegen, stapelen de vetten zich op en worden we dik.

Volwassenen zouden 5 keer 30 minuten per week moeten bewegen, maar 7 keer 30 minuten is nog beter. Onder bewegen verstaan we gewoon lichaamsbeweging. Een intense sportbeoefening is niet elke dag nodig, je kunt ook gewoon het huishouden doen of in de tuin werken. Die kleine dagelijkse dosissen lichaamsbeweging kunnen gemakkelijk in het dagdagelijkse leven worden geïntegreerd. Zo kun je te voet boodschappen doen in plaats van met de auto, trappenlopen in plaats van de lift nemen enz.

Een goed beheer van de inspanning is ook belangrijk. Je begint pas vetten te verbranden na een voortdurende inspanning van 30 minuten. Zo verbrand je dus meer calorieën door 40 minuten op je eigen tempo te lopen (of zelfs door snel te wandelen) dan door 10 minuten te sprinten.