Conseils essentiels pour réussir votre entraînement de sport

Vous vous sentez coincé dans la routine de vos exercices ? Vous en avez assez de faire les mêmes mouvements et d'obtenir les mêmes résultats ? Apportez un peu de vie à votre programme d'exercices grâce à ces conseils simples et conservez l'énergie dont vous avez besoin pour tirer le meilleur parti de vos séances d'entraînement.

Faire exactement la même chose et s'attendre à un résultat différent est, selon Einstein, la définition de la déraison - mais beaucoup d'entre nous se retrouvent involontairement dans une routine d'entraînement.

Si vos séances d'entraînement ne donnent pas les résultats désirés (ou ne donnent aucun résultat), voici comment changer les choses, améliorer vos performances et atteindre vos objectifs.

1. Connaître votre "pourquoi" et fixer des objectifs de sport

La première étape d'un entraînement réussi est  avant tout de comprendre pourquoi  vous vous entraînez. Qu'espérez-vous obtenir de votre entraînement ? Est-ce principalement pour perdre du poids, gagner du muscle ou améliorer votre condition physique ? Vous avez besoin d'un objectif solide pour réussir.

Différents objectifs nécessitent également des approches différentes. Si vous ne savez pas comment définir vos objectifs, il peut être utile de travailler avec un professionnel du fitness ou de la nutrition qui peut élaborer un programme personnalisé.

Une fois que vous avez défini vos objectifs, suivez-les chaque semaine. Notez les exercices que vous avez effectués, comment vous vous sentiez, et toute autre information qui vous aidera à déterminer si vous êtes sur la bonne voie. Rien de tel que la réalisation d'un objectif pour vous motiver!

Si vous avez fixé des objectifs et que vous ne progressez pas aussi rapidement que vous l'espériez, n'hésitez pas à revoir votre stratégie et à fixer de nouveaux objectifs. Les objectifs sont flexibles.

2. Optez pour le bon équipement de sport

Vous n'avez pas besoin de ressembler à une star d'Instagram ou de dépenser beaucoup d'argent pour atteindre vos objectifs d'entraînement, mais se sentir à l'aise et confiant pendant l'exercice est essentiel. Si vos débardeurs ont des taches de sueur, vos leggings sont transparents ou vos chaussures ont des trous, il est temps d'investir dans de nouveaux équipements.

Une bonne paire de chaussures durera longtemps, vous aidera à vous déplacer plus efficacement et préviendra également des blessures.

Ce ne sont pas seulement les vêtements et les chaussures qui peuvent vous motiver à bouger - de nos jours, il existe des centaines d'applications et d'appareils pour suivre votre condition physique et vos objectifs.

Et les applications ne se contentent pas de suivre vos progrès - elles vous connectent également avec des amis et d'autres personnes de votre communauté qui s'entraînent dans les mêmes zones. Pensez aux applications de médias sociaux pour la course, le cyclisme et la natation. D'autres applications rassemblent des personnes partageant les mêmes centres d'intérêt pour partager leurs activités, se défier mutuellement et rendre le sport un peu plus excitant.

3. Axez sur la récupération après le sport

Si vous vous sentez toujours trop fatigué pour tirer le meilleur parti de votre entraînement, il se peut que vous ne récupériez pas suffisamment entre les sessions. Assurez-vous de:

• Vous hydrater pendant votre entraînement de sport pour éviter la déshydratation
• Envisagez de prendre des électrolytes pour aider votre corps à fonctionner au mieux
• Étirez-vous et continuez à bouger après votre entraînement de sport pour éviter les blessures

Bien sûr, privilégier une alimentation saine riche en fruits et légumes frais, réduire la consommation d'alcool, dormir 7 à 8 heures par nuit et boire suffisamment d'eau (10 verres par jour pour les hommes, huit pour les femmes) maintiendront votre corps en forme et en bonne santé. 

Vous vous sentez encore toujours fatigué ? Essayez de prendre une cure de multivitamines pour soutenir votre énergie physique¹ avec par exemple Supradyn^®Energy hautement dosé en vitamines B et C.