Les enfants et la santé

Plusieurs aspects sont importants pour la santé des enfants. La tranche d'âge de 4 à 17 ans est particulièrement importante pour le développement de l'enfant en vue de son passage à l'âge adulte. Pensez à  faire dormir votre enfant suffisamment, à lui faire faire suffisamment d'exercice, à ne pas le laisser trop longtemps assis, à limiter l'utilisation de la télévision et des jeux électroniques et à équilibrer  son alimentation.

La santé pendant la grossesse 

Pendant la grossesse, une bonne alimentation est cruciale pour la santé de la future mère et le développement optimal du bébé. Une alimentation équilibrée et riche en nutriments est essentielle pour répondre aux besoins croissants de la mère et de l'enfant à naître. Outre une alimentation adéquate, faire du sport et le repos sont également importants pendant une grossesse. Cliquez ici pour plus de conseils pendant la grossesse.

Combien d'exercice un enfant doit-il faire par jour?

L'activité physique présente de nombreux avantages pour la croissance de votre enfant par exemple cela soutient le renforcement des muscles et des os, un bon sommeil, le développement du cerveau et des bonnes aptitudes sociales. 

Les enfants âgés de 4 à 17 ans doivent pratiquer au moins 60 minutes par jour d'activité physique d'intensité modérée à vigoureuse. Cette activité peut être divisée en sessions plus courtes tout au long de la journée. Des activités physiques telles que courir, sauter, jouer, faire du vélo et d'autres formes d'activité. En outre, il est recommandé d'inclure des sports de renforcement musculaire et de santé osseuse au moins trois fois par semaine, comme le football, la natation, le tennis, la danse et la gymnastique.

Combien d'heures de sommeil un enfant doit-il avoir chaque nuit?

Il est important de dormir suffisamment pour favoriser un développement sain. La quantité de sommeil dont les enfants ont besoin varie en fonction de leur âge. Il est important de prendre en compte les besoins individuels de l'enfant, car certains enfants peuvent avoir besoin de plus ou moins de sommeil que ce qui est recommandé en moyenne.

Les nouveau-nés sont ceux qui ont le plus besoin de sommeil, en moyenne entre 14 et 17 heures par jour, siestes comprises. Les bébés âgés de 4 à 12 mois ont encore besoin de beaucoup de sommeil, généralement entre 12 et 16 heures par jour. Les tout-petits et les enfants d'âge préscolaire âgés de 1 à 5 ans ont besoin d'environ 11 à 14 heures de sommeil. Les enfants en âge d'aller à l'école primaire, de 6 à 12 ans, ont généralement besoin de 9 à 12 heures de sommeil par nuit. Les adolescents ont besoin en moyenne de 9 à 10 heures de sommeil. 

Que doivent manger et ne pas manger les enfants?

L'alimentation des enfants joue un rôle crucial dans leur croissance, leur développement et leur santé générale. Les enfants doivent avoir une alimentation variée, riche en aliments nutritifs tels que les fruits, les légumes, les céréales complètes, les protéines maigres et les produits laitiers. Ces aliments fournissent des nutriments essentiels tels que des vitamines, des minéraux, des protéines et des fibres qui sont nécessaires à une croissance et à un développement sains. 

Il est important de limiter la consommation de sucres ajoutés, d'aliments transformés et d'hydrates de carbone raffinés, car ils peuvent contribuer à des problèmes de santé tels que l'obésité et les caries dentaires.

Il est également essentiel d'inciter les enfants à boire suffisamment d'eau pour rester hydratés et d'éviter les boissons sucrées. En encourageant une alimentation saine dès le plus jeune âge, on crée des bonnes habitudes alimentaires futures et on favorise une santé optimale tout au long de la vie.

Pour compléter un mode de vie sain, il est possible d'offrir aux enfants des vitamines supplémentaires, par exemple avec Supradyn^®Energy Gommes. Ces gommes savoureuses enrichies de 7 vitamines essentielles sont faciles à prendre sans eau et soutiennent le système immunitaire naturelle¹ de votre enfant grâce aux vitamines C et D.