CONSEILS POUR PLUS D'ÉNERGIE EN CAS DE FATIGUE
Une vie sociale active, du stress au travail, la prise en charge de la famille : autant de moments où vous pouvez vous sentir fatigué et apathique. Un dîner agréable entre amis peut dès lors devenir une véritable corvée. Et pourtant, vous aimeriez continuer à tout faire.
Pour profiter des nombreux moments agréables de votre vie, il est important de vous accorder suffisamment d'attention à vous-même, en plus de votre famille et de vos amis. Comment avoir plus d'énergie lorsque vous êtes fatigué ? Vous trouverez ci-dessous des conseils utiles pour avoir plus d'énergie en cas de fatigue.
BOUGEZ
À court terme, une activité physique semble essentiellement consommer de l'énergie, mais après un certain temps d’exercices réguliers, vous en obtenez plus. Les experts recommandent une activité sportive quotidienne modérée de 30 minutes pendant lesquelles vous faites un effort raisonnable et votre cœur bat plus vite. Pensez par exemple à une longue marche.
MANGEZ SAINEMENT
Une alimentation saine et régulière garantit un apport nutritionnel le plus adéquat possible. Veillez donc à manger le plus possible d'aliments frais et de bonnes graisses, par exemple issues du poisson et de l'huile d'olive. Pensez aussi à la quantité quotidienne de calories requise et buvez suffisamment d'eau. Une alimentation saine et régulière peut vous apporter plus d’énergie.
REPOSEZ-VOUS SUFFISAMMENT
La quantité de sommeil généralement recommandée pour les adultes est fixée entre 7 à 8 heures par jour. Vous êtes ainsi bien reposé(e) et vous avez assez d’énergie pour affronter une nouvelle journée. Veillez également à prendre régulièrement du temps pour vous et pour les activités qui vous détendent.
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* Les vitamines B1, B2, B3, B5, B6, B8, B12 et C aident à préserver votre énergie.
Un complément alimentaire ne peut pas être utilisé comme substitut d'une alimentation variée et équilibrée et d'un mode de vie sain.
