ASTUCES POUR LUTTER CONTRE LA FATIGUE
COMMENT FAIRE FACE AUX EXIGENCES DE LA VIE ACTIVE, VAINCRE LA FATIGUE ET RETROUVER DE L'ÉNERGIE ?
Il est souvent facile de comprendre les raisons de notre fatigue. Le stress du travail, les responsabilités parentales et même les changements saisonniers peuvent avoir un impact négatif. Comment récupérer notre énergie et vaincre la fatigue?
DORMEZ PLUS
Evident, n'est-ce pas ! Votre organisme a besoin de sommeil pour récupérer. Si vous souffrez de troubles du sommeil, essayez d'instaurer une routine comme, par exemple, se coucher et se lever à des heures régulières. Veillez à ce que votre chambre soit silencieuse et sombre et dédiée uniquement au sommeil au lieu de surfer sur Internet ou de regarder la télévision.
ELIMINEZ LE STRESS
Bien qu'il soit difficile à éviter, le stress est souvent à l'origine des sensations de fatigue. Par conséquent, apprendre à en identifier les causes et les traiter ne peut être que bénéfique. Si votre travail est la plus grande source de stress, essayez de voir quels sont les aménagements possibles. Il est aussi important de se déconnecter du travail pendant les loisirs et d'essayer de se détendre: de la méditation, un bain chaud, de la musique douce peuvent contribuer à vous relaxer.
BOUGEZ PLUS
Vous êtes évidemment trop fatigué pour vous entraîner mais bouger peut avoir un impact positif sur votre niveau d'énergie. Brisez donc le cercle vicieux de l'oisiveté et vivez moins fatigué et plus énergique. Même une promenade de 15 min à vive allure peut vous ragaillardir.
