7 conseils pour vieillir en gardant sa vitalité

Vieillir de manière saine est essentiel car cela nous permet de vivre pleinement chaque jour, d'accompagner nos proches et de profiter des petits moments de joie et de satisfaction. Cela nous permet également de rester indépendants et de préserver notre autonomie, afin de pouvoir participer aux activités qui nous apportent du bonheur. De plus, un mode de vie sain réduit le risque de maladies chroniques telles que les maladies cardiovasculaires et le diabète. 

D'après une étude de Bayer¹, neuf Belges sur dix âgés de 55 ans et plus cherchent activement à vieillir en restant en bonne santé. La majorité des répondants se sentent également en très bonne santé. Vous pouvez trouver ci-dessous leurs conseils1 pour rester plein de vitalité !
 

L'exercice

L'exercice est essentiel car il aide à maintenir la force musculaire et la flexibilité. Il améliore également la circulation sanguine et favorise la vivacité d'esprit. De plus, il réduit le stress, ce qui améliore la qualité de vie globale. Pour plus d'informations sur le vieillissement en bonne santé et l'exercice, cliquez ici.

Alimentation saine

Manger sainement est crucial car cela nous fournit les nutriments nécessaires pour que notre corps fonctionne correctement et renforce notre système immunitaire. Un régime équilibré peut réduire le risque de maladies chroniques, nous permettant de nous sentir en forme et énergiques plus longtemps. De plus, manger sainement peut contribuer à une meilleure humeur et santé mentale, nous rendant plus heureux et plus satisfaits dans notre vie quotidienne. Vous trouverez également plus d'informations dans l'article Une alimentation saine et équilibrée.

Il est important de suivre un régime varié riche en légumes et fruits frais, céréales complètes, protéines maigres et graisses saines. De plus, il est préférable de limiter le sucre, les aliments transformés et le sel en excès. La taille des portions et les repas réguliers jouent également un rôle dans le maintien d'une alimentation saine. Cependant, il est parfois difficile de compléter tous les nutriments nécessaires  par une alimentation saine, seulement 7 % des personnes de plus de 55 ans consomment les 5 portions de fruits et légumes recommandées par jour¹. Un complément alimentaire complet comme Supradyn^®Vital 50+ peut vous aider à rester physiquement² et mentalement³ plein de vitalité grâce au ginseng et antioxydants.

Arrêter de fumer

Arrêter de fumer peut réduire le risque de développer des problèmes de santé graves et prolonger l'espérance de vie. Fumer augmente le risque de maladies telles que les maladies cardiovasculaires, les maladies pulmonaires, les accidents vasculaires cérébraux et différents types de cancer. Arrêter peut réduire considérablement les dommages à la santé et les complications. De plus, les adultes plus âgés qui arrêtent de fumer peuvent rapidement constater des améliorations dans leur respiration, leur circulation, leur sens du goût et de l'odorat, ainsi que dans leur bien-être général.

Dormir suffisamment

Un sommeil adéquat est également essentiel car il contribue à un système immunitaire sain, à des fonctions cognitives et à un bien-être émotionnel. Pendant le sommeil, le corps se répare, les souvenirs sont traités et les réserves d'énergie sont reconstituées, nécessaires pour rester actif et engagé dans les activités quotidiennes et les interactions sociales. Un manque de sommeil peut entraîner un risque accru de problèmes de santé, une concentration réduite et une moins bonne humeur.

Réduire ou éviter la consommation d'alcool

Réduire la consommation d'alcool  est bénéfique pour la santé car cela réduit le risque de problèmes de santé divers. Cela peut également contribuer à une meilleure circulation sanguine et à une santé cardiaque, tout en réduisant les risques d'accidents et de blessures. De plus, éviter une consommation excessive d'alcool peut contribuer à une meilleure qualité de sommeil et à un bien-être général.

Participer à des activités sociales

Participer à des activités sociales favorise le lien social et le soutien, ce qui peut entraîner une meilleure santé mentale et un bien-être. Les interactions sociales réduisent les sentiments de solitude, de stress et d'anxiété, et peuvent même réduire le risque de dépression. De plus, les activités sociales peuvent avoir des avantages physiques, tels que la réduction de la pression artérielle, le renforcement du système immunitaire et la promotion d'un mode de vie actif.