JE WEERSTAND EEN HANDJE HELPEN?

Een verminderde weerstand kan je vatbaarder maken voor winterkwaaltjes. Maar wist je dat je dit risico voor een deel zelf kan verminderen? Supradyn^® geeft je 10 verrassende bacterieweetjes en opmerkelijke tips!

Mensen gaan er vaak van uit dat de WC-bril een klassieke broeihaard van ziektekiemen is, maar dat valt eigenlijk best mee – omdat je de WC- bril meestal niet met je handen aanraakt en je na je toiletbezoek sowieso je handen normaal goed wast. Er zijn heel wat andere plaatsen in huis die een groter risico vormen om met ziekteverwekkende bacteriën en virussen in contact te komen”, aldus Dick van Leeuwen, medisch adviseur bij RedoxVita^®. “Denk aan deurklinken en toetsenborden… maar ook aan de afstandsbediening bijvoorbeeld. Alle voorwerpen die door verschillende mensen tegelijk gebruikt worden, zitten in het najaar vaak vol verkoudheidsvirussen.

10 verrassende bacterieweetjes

Wist je dat…

… er tweemaal zo veel bacteriën in je mond zitten als er mensen op de planeet rondlopen?ⁱ
… alle bacteriën van ons lichaam 200 tot zelfs 500 gram kunnen wegen?ⁱⁱ
… onderzoekers maar liefst 1.458 nieuwe soorten bacteriën in de navel vonden?ⁱⁱⁱ
… ruim driekwart van de ziekteverwekkers via je handen verspreid worden en je dus best regelmatig je handen wast?^iv
… kantoren met mannelijke werknemers meer bacteriën tellen? Nee, niet omdat mannen zoveel vuiler zijn, maar wél omdat ze door hun (gemiddeld) grotere lichaam meer bacteriën met zich meedragen.^v
… er na 6 uur al 1.000 keer meer bacteriën op een schuursponsje zitten?^vi
… er op een toetsenbord tot 400 keer meer bacteriën zitten dan op een WC-bril?^vii
… 40% van de gsm’s besmet is met ziekteverwekkende bacteriën?^viii
… tandenborstels met een beschermkapje 70% meer bacteriën en schimmels tellen dan tandenborstels zonder omhulsel in een verluchte omgeving?^ix
. … er meer bacteriën op een gsm zitten dan op een wc-doorspoelknop? Wel vind je meer verschillende bacteriën op een wc (gebruik door verschillende mensen) dan op een gsm (gebruik door 1 persoon). Gelukkig zijn niet alle bacteriën ziekteverwekkers!ⁱ

_{i Viroloog Dr. Marc Van Ranst}
_{ii Sender R, et al. (2016) Revised Estimates for the Number of Human and Bacteria Cells in the Body. Geraadpleegd op 2 oktober 2017 via http://journals.plos.org/plosbiology/article?id=10.1371/journal.pbio.1002533.}
_{iii Fisher S. (2012) What lives in your belly button? Study Finds "Rain Forest" of Species. Geraadpleegd op 2 oktober 2017 via http://news.nationalgeographic.com/news/2012/11/121114-belly-button-bacteria-science-health-dunn/}
_{iv Viroloog Dr. Marc Van Ranst}
_{v Hewitt M.K, et al. (2012) Office Space Bacterial Abundance and Diversity in Three Metropolitan Areas. Geraadpleegd op 2 oktober 2017 via http://journals.plos.org/plosone/article?id=10.1371/journal.pone.0037849}
_{vi Viroloog Dr. Marc Van Ranst}
_{vii Arbogast, J.W et al. (2016) Impact of a Comprehensive Workplace Hand Hygiene Program on Employer Health Care Insurance Claims and Costs, Absenteeism, and Employee Perceptions and Practices. Geraadpleegd op 2 oktober 2017 via https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4883643/#R4}
_{viii Viroloog Dr. Marc Van Ranst}
_{ix Michelle R. Frazelle and Cindy L. Munro. Toothbrush Contamination: A Review of the Literature. Nursing Research and Practice, vol. 2012, Article ID 420630, 6 pages, 2012. doi:10.1155/2012/420630}

10 tips om je weerstand op peil te houden en winterkwaaltjes te helpen voorkomen:

Eet pure chocolade (minstens 75% cacao)! Pure chocolade ondersteunt je immuunsysteem!¹
Eet niet alleen gezond, maar vooral ook gevarieerd om alle essentiële voedingsstoffen binnen te krijgen, zo hou je je immuunsysteem op peil².
Bij een vitaminetekort kunnen voedingssupplementen³ helpen die je natuurlijke weerstand ondersteunen⁴, zoals Supradyn^®Immunity.
Slaap genoeg! Klinkt misschien heel vanzelfsprekend, maar dit is een factor die het meest onderschat en aan de laars gelapt wordt.
Specifiek voor mannen: laat je baard groeien! Op die manier loop je minder risico om potentieel gevaarlijke bacteriën op je huid te dragen dan je gladgeschoren soortgenoten!⁵
Nies en hoest in je elleboog! Of als je toch gewoon je hand voor je mond houdt, was je handen dan direct erna.
Geef eens een tongzoen! Bij zo’n zoen wissel je immers tussen de 10 miljoen en 1 miljard bacteriën uit, wat je weerstand ten goede zou komen.
Blijf uit de buurt van zieke vrienden of collega’s en blijf zelf thuis als je ziek bent.
Reinig regelmatig de deurklinken in je huis of op kantoor, zeker als er zieken zijn.
Probeer te stoppen met roken, het ondermijnt je immuunsysteem en verhoogt het risico op luchtweginfecties⁶.

_{¹ Pérez-Cano FJ, Massot-Cladera M, Franch À, Castellote C, Castell M. The effects of cocoa on the immune system. Frontiers in Pharmacology. 2013;4:71.}
_{² Belgische nationale voedingsconsumptiepeiling 2014 (https://fcs.wiv-isp.be/nl/SitePages/Resultaten.aspx)}
_{³ Vitamines C en D en zink ondersteunen de natuurlijke weerstand}
_{⁴ Een voedingssupplement mag niet als vervanging van een gevarieerde en evenwichtige voeding en van een gezonde levensstijl worden gebruikt.}
_{⁵ E. Wakeam, R.A. Hernandez, D. Rivera Morales, S.R.G. Finlayson, M. Klompas, M.J. Zinner, Bacterial ecology of hospital workers' facial hair: a cross-sectional study, Journal of Hospital Infection, Volume 87, Issue 1, 2014, Pages 63-67}
_{⁶ Nature Reviews Immunology 2, 372-377}