Skip to main content
  • Contact
  • Nederlands
  • French
Home
  • Producten
    • Supradyn
      • Supradyn Energy
      • Supradyn Energy Gummies
      • Supradyn Energy Natura
      • Supradyn Vital 50+
      • Supradyn Immunity Boost
      • Supradyn Prenatal
    • RedoxVita by Supradyn
      • RedoxVita Vitamine C
      • RedoxVita Triple Action
  • Vitamines & mineralen
    • Vitamines en mineralen
    • Vitamines van A tot Z
    • Mineralen
    • Vitamine C - Een bondgenoot voor je weerstand
    • 10 Dingen die je moet weten over vitamine C
  • Energie
    • Moe en futloos?
    • Tips voor meer energie
    • Extra energie bij vermoeidheid
    • Tips tegen vermoeidheid
    • Extra energie nodig?
    • 10 tips voor meer energie
    • Ontbijt en energie
    • Jezelf 100% voelen
  • Weerstand
    • Een unieke formule die de 3 beschermingslagen van je immuunsysteem ondersteunt
    • Je weerstand een handje helpen
    • Tips om je immuunsysteem te onderhouden
    • Vitamine D en het immuunsysteem
    • Voedingsstoffen die goed zijn voor het immuunsysteem
    • 5 Tips om je immuunsysteem te verbeteren
  • Vitaliteit
    • Vitaliteit na je vijftigste
    • Vitamines voor 50-plussers
    • Natuurlijk olijfextract om je cellen te helpen beschermen
  • Prenatal
    • Kinderwens
      • Ovulatie dagen berekenen
      • Kinderen en zwangerschap: bepaal je vruchtbare dagen
      • Methoden om je vruchtbaarheidsvenster te bepalen
      • Een gids over het onderwerp: hoe word ik zwanger?
      • 6 tips om succesvol zwanger te worden
      • Een baby is onderweg - ben ik er ook klaar voor?
      • Zo kan je de bevruchting ondersteunen
      • Meisje of jongen: is het mogelijk om gender te beïnvloeden?
      • Gezonde en evenwichtige voeding beïnvloedt je kinderwens
      • Alcohol en sigaretten
      • Tips over voedingssupplementen vóór de zwangerschap
      • Kinderwens - waarom zijn vitamines zo belangrijk?
      • Sporenelementen - ijzer, zink & co tijdens de zwangerschap
      • Babygeluk: zwanger worden zonder stress
      • Hoe stress de conceptie beïnvloedt
      • Zwanger worden na anticonceptie: dit moet je weten
      • Kinderwens na zwangerschap of miskraam
      • Kinderwens en zwanger na de bevalling - indien mogelijk?
      • Zwanger na miskraam
      • Zwanger na een buitenbaarmoederlijke zwangerschap
      • Weer zwanger worden na een abortus
      • Zwanger ondanks beperkingen: manieren om het gewenste kind te krijgen
      • Kinderwens ondanks ziekte van de voortplantingsorganen
      • Schildklier en vruchtbaarheid
      • Risicozwangerschap: zwanger met obesitas of depressie
      • Het lukt niet meteen
      • Checklist
    • Zwangerschap
      • Tekenen van de zwangerschap
      • Hoe werkt een zwangerschapstest?
      • Vroege zwangerschap: eerste paar weken met merkbare symptomen en tekenen
      • Sporten tijdens de zwangerschap
      • Verloop van de zwangerschap
      • Goede voeding tijdens de zwangerschap
      • Hulp bij zwangerschapskwaaltjes
      • Tips voor tijdens de zwangerschap
      • Medicatie tijdens de zwangerschap
      • Wanneer moet ik op zoek naar een vroedvrouw?
      • Checklist zwangerschap
      • Checklist: de bevallingstas
    • Babygeluk
      • De geboorte
      • Na de geboorte
      • Moedermelk
      • Borstvoedingshouding
      • De juiste voeding tijdens de borstvoeding
      • Correcte borstvoeding: zo werkt het
      • Duur van de borstvoeding: de speenleeftijd
      • Borstvoeding of Fles - Wat is beter voor je kindje?
      • Vaccinaties: alles over de “prik”
      • Verlof voor en na de geboorte
      • Checklist: wat na de bevalling?
      • Checklist: borstvoeding
  • Gezond leven
    • Evenwichtig eten
      • Wat is het ideale ontbijt?
      • Een evenwichtige en gezonde voeding
      • Wat zijn je caloriebehoeften?
    • Fysiek welzijn
      • Mentale voorbereiding op sport
      • Essentiële tips om succesvol te sporten
    • Gezond opgroeien
      • Gezondheid en kinderen
      • Concentratieproblemen bij kinderen
    • Vitaal ouder worden
      • 7 tips om vitaal ouder te worden
      • Het geheim om vitaal ouder te worden? Bewegen!
    • Mentaal welzijn
      • Wat is de balans tussen werk en privé?
      • Tips om stress te verminderen
      • Hoe omgaan met stress?
Bayer Cross Logo
  1. Home
  2. Voedingsstoffen die goed zijn voor het immuunsysteem

Voedingsstoffen die goed zijn voor het immuunsysteem

In onze snel schakelende wereld, waarin we te veel fastfood en kant-en-klaarmaaltijden eten, kan het een heuse uitdaging zijn om voldoende hoeveelheden van groenten en fruit op te nemen die alle essentiële vitamines en mineralen bevatten die we nodig hebben en volledig bijdragen tot de functies van ons lichaam. Wist je dat slechts 5%* van de volwassen Belgen de richtlijn van 300g groenten per dag haalt? Meer nog, ook 91%* van de volwassen Belgen haalt de richtlijn van 110 g fruit per dag niet. Een onvoldoende inname van vitamines en mineralen kan een negatieve impact hebben op het immuunsysteem en de algemene gezondheid. Dit is waar Supradyn Immunity om de hoek komt kijken. 

Het aloude gezegde “je bent wat je eet” kennen we allemaal: een gezond en gebalanceerd eetpatroon is essentieel om de immuniteit te verbeteren. Voeding is dan ook hét sleutelelement dat gelinkt is aan de immuunrespons van het lichaam (1). Het is de voornaamste bron van vitamines en mineralen die essentieel zijn voor een goede werking van het immuunsysteem.

Ontdek hier welke voedingsmiddelen je helpen bij het stimuleren van je immuuunsysteem:

  • Groenten en fruit
    Groenten en fruit zijn uitstekende bronnen van essentiële vitamines en mineralen die bijdragen tot een sterk immuunsysteem (2). Neem nu bijvoorbeeld vitamine C. Vitamine C staat bekend om zijn rol in het menselijk immuunsysteem. Je kan het terugvinden in citrusvruchten, kiwi's, paprika's, broccoli en spinazie. Andere groenten en fruit, zoals avocado's, bramen, erwten en spinazie, zijn goede bronnen van zink, een mineraal dat de groei, rijping en immuuncelactiviteit bevordert (3).
  • Noten en zaden
    Noten en zaden kunnen niet alleen een lekkere snack zijn, ze zijn ook een gezond voedingsmiddel en spelen een rol wat betreft de natuurlijke weerstand. Amandelen zijn bijvoorbeeld rijk aan vitamine E- en B-vitamines en hebben prebiotische eigenschappen: ze helpen de immuniteitsbevorderende microben verhogen. Walnoten hebben ontstekingsremmende eigenschappen dankzij hun omega-3-vetgehalte en kunnen je immuniteit helpen verbeteren dankzij vitamine B6 (4)(5). Zonnebloem- en pompoenpitten leveren vitamine E, B-vitamines en belangrijke mineralen zoals koper, ijzer, magnesium en zink.

 

  • Vlees en zeevruchten 
    Vlees is niet alleen een rijke bron van energie, het voorziet je lichaam ook van ijzer, zink, koper en vitamine B6. Dit zijn allemaal belangrijke voedingsstoffen die bijdragen aan een gezonde immuunfunctie. Er zijn verschillende soorten schelpdieren die ook B-vitamines bevatten. Deze kunnen het lichaam helpen ontstekingen te reguleren en de ontwikkeling van rode en witte bloedcellen te bevorderen (4)(5).
  • Brood en granen 
    Brood en volkoren granen zoals haver, tarwe en bruine rijst zijn goede bronnen van vitamine B. Ze helpen je immuunsysteem te versterken en voorzien je lichaam van vezels, een belangrijke voedingsstof voor het reguleren van de functies van het immuunsysteem. Als je te zwaar bent, kunnen vezels ook helpen je BMI te verlagen. Dit is ook een factor die verband houdt met het verbeteren van de immuniteit (6).
  • Voedingssupplementen met vitamines en mineralen
    Als je niet zeker weet of je dieet je alle noodzakelijke voedingsstoffen voor een sterk immuunsysteem biedt, kan je overwegen om het aan te vullen. Supradyn®Immunity is een voedingssupplement voor een complete bescherming en ondersteuning van de weerstand dankzij een unieke formule met 1000mg vitamine C, 10µg vitamine D en 10mg zink die elk het immuunsysteem ondersteunen.

*Voedselconsumtiepeiling 2014-2015. Wetenschappelijk Instituut Volksgezondheid. www.fcs.wiv-isp.be
(1) Song et al, 2019; Patel et al 2012 and Gombart et al 2020.
(2) S. Chambial et al., ‘Vitamin C in disease prevention and cure: an overview’, Indian Journal of Clinical Biochemistry, vol. 28, no. 4, 2013, p. 314-328.
(3) D. Konig et al., ‘Zinc, iron and magnesium status in athletes – influence on the regulation of exercise induced stress and immune function’, Exercise Immunol Review, vol. 4, 1998, p. 2-21.
(4) Maggini S. et al. Immune Function and Micronutrient Requirements Change over the Life Course. Nutrients. 2018 Oct 17;10(10). pii: E1531. doi: 10.3390/nu10101531.https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/30336639 
(5) U.S Department of Health and Human Services. National Institutes of Health. Office of Dietary Supplements: B12 https://ods.od.nih.gov/factsheets/VitaminB12-HealthProfessional/
(6) Haddad EH, Berk LS, Kettering JD, Hubbard RW, Peters WR. Dietary intake and biochemical, hematologic, and immune status of vegans compared with nonvegetarians. AM J CLIN NUTR. 1999;70(3 Suppl):586S-593S.
 

Anderen lezen ook..

Een unieke formule die de 3 beschermingslagen van je immuunsysteem ondersteunt

Een unieke formule die de 3 beschermingslagen van je immuunsysteem ondersteunt

De combinatie van vitamine C, D en zink is een uitstekende bondgenoot voor je immuunsysteem. Een voedingssupplement dat vitamine C, D en zink bevat zal je afweersysteem op alle drie de niveaus ondersteunen.

Lees meer
Vitamine D en het immuunsysteem

Vitamine D en het immuunsysteem

Vitamine D is een essentieel element wanneer het gaat over de natuurlijke weerstand. Het is bewezen dat vitamine D cruciaal kan zijn in het voorkomen van auto-imuunziektes en het risico op infecties verkleint.

Lees meer

Ontdek ons gamma

Supradyn Immunity Bruistabletten

Supradyn® Immunity Bruistabletten

Supradyn® Immunity is een voedingssupplement voor een complete ondersteuning van de weerstand dankzij een unieke formule met 1000mg vitamine C, 10µg vitamine D en 10mg zink die elk het immuunsysteem ondersteunen.

Lees meer

KOOP NU >

Where to buy button

© Bayer SA-NV L.BE.MKT.03.2020.5789

  • Sitemap
  • Duurzaamheid
  • Contact
  • Algemene gebruiksvoorwaarden
  • Imprint
  • Privacyverklaring

Supradyn®

Koop Supradyn bij je apotheek of klik op een webshop naar keuze.

Apotheek.be
Online Apotheken
Benu Apotheek
Multipharma
Farmaline
newpharma
Medi-Market
Kruidvat
Collect & Go